【日常】毎日決まった時間に起きる練習
こんにちは！ かなで です！
以前メンクリで
「朝起きられなくなった」と相談したところ
原因が”体内時計のせい”だということが発覚！
（実際に先生とのやり取りが見たい方は↓をチェック！）
相談した2週間後のメンクリでは
「起きられるようになりました！」と報告。
その際、「寝る時間もう少し早めてみませんか？」
とご提案いただきました。
（この時、0時半寝の8時起き）
先生からご提案の意図は私が
「仕事をし始めることを考えて起きられるようになりたい」
と言っていたからです。
ということで、仕事をし始めることを意識して
”毎日決まった時間に起きる練習”
を始めて1週間が経ちました。
現在、23時半寝の7時起きです。
（カレンダー見て気が付いたのですが
もっと経ってると思った。まだ1週間か←）
私が以前と変えたことは…
・メンクリの薬の服薬を1時間早める
→ 23時服用から22時服用にしました。
飲んでから「あ～眠くなってきた」
って感じが初めて感じられました。
・寝る前にカーテンを3分の1開けておく
→ 朝、太陽の光を取り込めるようにしました。
・お昼寝は20分まで
→ 以前は、一度昼寝すると夜まで寝てました。
「20分少ないな…。」
と聞いたときは思いましたが、
これが不思議、シャキッとする！
・15時以降のお昼寝はしない
→ 夜の睡眠に影響が出るそうです
今は調子が良いからかもしれませんが、
毎日決まった時間に起きることができています。
これなら、仕事をし始めても
無理なく起きられると思います。
（まぁまだストレスがない状態ですから
分かりませんけど←）
練習する前は朝起きられず、
お昼寝というよりもはや睡眠←
働いているときは
土日は丸一日寝ていて、
お昼ご飯より睡眠欲が勝ち
朝出社し、夜残業し、
家ではもはや寝に帰っている状態。
そしてやっほい休日出勤☆笑
そりゃ、体内時計壊れますよね
まぁ仕事してるときは
これでも全然余裕だったんですけど
（母は「絶対身体壊すよ」って
忠告はしてくれていましたが、
私は「？」って感じでしたね）
寝ている間も夢では仕事をしてて、
有休いただいても頭は常に仕事のこと。
2年目になって周りが見れるようになって
”自分がどう頑張れば周りが助かるのか”
そればっかり考えていましたね
今なら冷静に”おかしい”って思えるんですけどね
マヒしていたんでしょうね。
客観的に自分を見ることって大切ですね。
では、また！
